Как сбросить плохой день | 5 советов, как оправиться от тяжелых дней

Представьте себе день, когда вы:

  1. Проснулся на час позже
  2. Пролитый кофе на твою рубашку
  3. Искал везде твои ключи
  4. Получил звонок от твоего разгневанного босса
  5. Опоздал на вашу презентацию

ПОТЕРПЕТЬ ПОРАЖЕНИЕ.



Худший кошмар людей…



Но - шансы есть:

  • У тебя был похожий день раньше
  • Это может случиться в будущем

Зачем?



У ВСЕХ бывают плохие дни (никто не идеален).

У меня самого были довольно тяжелые дни ...

Но я могу вам сказать следующее:



Вы можете сбросить любой плохой день…

… Прежде, чем он выйдет из-под контроля.

И превратить его в ОТЛИЧНЫЙ!

Шутки в сторону?

Ага - следуйте этим 5 отличных советов, как оправиться от дня, полного проблем.

Нажмите здесь, чтобы посмотреть видео - 5 советов по сбросу плохого дня

Нажмите здесь, чтобы посмотреть видео - Как оправиться от тяжелого дня

Совет №1: будьте благодарны

Когда дела идут тяжело - самое время сделать шаг назад и взглянуть на картину в целом.

Помните, что у вас есть! Подсчитайте свои благословения и запишите их. Вы будете удивлены, узнав, как сильно вы должны быть благодарны за каждый день. Даже вода, которая течет из вашего крана.

Несмотря ни на что, есть еще кто-то, кто борется больше, чем вы. Если вы не можете в это поверить - поставьте себя на место 53-летнего Джона Кралика (автора книги Простой акт благодарности).

Представьте себя в состоянии «на дне», которое Джон испытал в свои 50 лет:

  • Управление юридической фирмой, которая была на грани банкротства
  • Жить в маленькой квартире без обогревателя или кондиционера
  • Разводиться во второй раз
  • Отдалился от своих детей
  • Лишний вес на 40 фунтов;

В книге Джона рассказывается, что он решил сделать в Новый год, чтобы сделать свою жизнь немного более терпимой. Он напишет одна благодарственная записка каждый день в течение всего года.

Он и не подозревал, что этот простой поступок перевернет всю его жизнь. Он начал пожинать плоды в виде лучших отношений и финансовой выгоды. Он похудел и обрел душевный покой.

Он полностью пришел в норму - и теперь живет, чтобы рассказать свою историю. Просто обычный парень, который многое преодолел с помощью благодарности. И мы все могли бы кое-чему научиться из его книги.

Так что, если вы слишком успеваете, который устанавливает для себя высокую планку, или, может быть, студент колледжа, который хочет бросить учебу, попробуйте сравнить свои проблемы с трудностями, с которыми сталкиваются другие люди. Вы когда-нибудь видели больных раком или детей с ограниченными возможностями? Вы быстро поймете, что ваши «проблемы» по сравнению с ними крошечные.

Кроме того, вы должны напоминать себе обо всем, что вы сделали правильно - о том, что вы достигнуто чтобы добраться туда, где вы находитесь сегодня. Совместите это с подсчетом ваших благословений. Затем используйте эти мысли как мотивацию для борьбы в течение дня.

Совет № 2: расслабьтесь немного

Когда жарко… разве не хочется пить холодную воду или принимать холодный душ?

Это способ уравновесить ситуацию. Холодный противоположность hot. Как расслабление противоположность стрессу или беспокойству.

Хорошие новости? Есть несколько практических способов успокоиться и вернуться на правильный путь (особенно после тяжелого утра):

& бык; Пойти на пробежку
& бык; Слушать музыку
& бык; Пообедать в хорошем ресторане
& бык; Поговорите с близким другом по телефону

Если вы ненадолго выйдете из сложившейся ситуации - вы сможете расслабиться и снять напряжение, которое испытывали. И это здорово! (Некоторые мужчины склонны сдерживать эти чувства, но в конечном итоге это только повредит им.)

Научись тоже смеяться!

Однажды я прочитал об этом военнопленном, у которого был «воображаемый друг», с которым он разговаривал всякий раз, когда его пытали. Интересно то, что его мучители подыгрывали и угощали воображаемого друга чаем, но заключенный сказал, что его друг не любит чай!

Многие из нас недооценивают силу юмора. Если вы можете не обращать внимания на свои трудности - вы действительно сможете лучше с ними справиться. Потому что юмор снимает «тяжесть» или серьезность проблемы с ума. Это дает вам ясность ума.

А чувство юмора - один из многих способов справиться с любой стрессовой ситуацией и взглянуть на вещи в перспективе. Так что научитесь использовать их в плохой день.

Совет № 3: устанавливайте крайние сроки для приоритетных задач

Когда оказывается, что у вас так много дел за такое короткое время - это рецепт для ада.

Но вот что вам следует знать: есть шанс, что принцип «80/20» Вильфредо Парето применим к вам. куда 80% вашего результата - это всего лишь 20% вашего вклада.

Так что определите свои приоритетные задачи в данный день - 20% «входных» действий, которые приносят желаемый результат (также известный как деньги).

Как только вы это поймете, вы можете сосредоточиться на том, что действительно важно в работе. Вы можете настроить день так, чтобы не тратить силы на тривиальные, второстепенные дела.

Тогда вам понадобится расписание - с фиксированными временными рамками для каждой приоритетной задачи. Это означает создание «фальшивых» сроков.

Я позволяю своим детям пройти через нечто подобное и играю их время, чтобы делать уроки. И делают это эффективнее! Благодаря задействованному давлению (даже если это «геймифицированное» давление) они могут дисциплинировать себя. Они не забывают о связанных с этим последствиях - например, получат ли они «награду» или у них будет дополнительное время для игры.

Точно так же попробуйте установить 30-45 минут (или любое разумное время) для приоритетных задач, требующих концентрации. Добавьте дополнительную мотивацию, придумывая небольшие награды - например, заказав свой любимый чизбургер после работы - за превышение сроков.

Совет № 4: Найдите способ работать более эффективно

Основная причина плохого дня не всегда в неправильных поступках. Вы, возможно делать правильные вещи НЕПРАВИЛЬНО.

Например: посмотрите этот 5-минутный видео художника, рисующего машину с помощью Microsoft Paint. Делайте паузу в конце каждой минуты, и вы заметите, на что способен художник:

& бык; 1 мин = каркас автомобиля
& бык; 2 мин = основные цвета
& бык; 3 мин = лобовые стекла, диски
& бык; 4 мин = отражения, растушевка
& бык; 5 мин = фары, последние штрихи

Теперь предположим, что вы были этим художником, и вам нужно было создать потенциальный дизайн автомобилей для клиента. И вам дали всего 5 минут, чтобы начать с нуля.

Не лучше ли потратить эти 5 минут на…

КО. Один законченный дизайн одного автомобиля?
Б. Пять дизайнов автомобилей на каркасном уровне?

Ответ: это действительно зависит от потребностей вашего клиента. Вариант А был бы идеальным, если бы они имели в виду конкретную машину. Или вариант B, если они не определились и хотели бы получить некоторые общие концепции.

Вот так и следует смотреть на свои рабочие дни. Насколько важно закончить «машину» как можно скорее? Возможно, вам стоит вместо этого сделать пять «каркасов», чтобы вы могли быть на несколько шагов впереди к тому времени, когда вам нужно было взяться за один проект.

В моем случае видео на YouTube - это «машины», и снимать по одной из них каждый день - большое достижение. Вот почему я могу просмотреть видео за 30 минут (если у меня есть мотивация).

Так что найдите способ избавиться от «жира» в приоритетных задачах. Вы не обязательно тратите время слишком много, но вы должны тратить его более разумно. А повышение продуктивности переворачивает тяжелый день с ног на голову.

Совет № 5: Сохраняйте здоровые отношения

Это правильно. Не забывай обо всех, кто является частью твоей жизни. И извиняюсь перед ними!

Плохой день с плохим настроением влияет не только на вас. Это может привести к тому, что вы начнете злиться на этих людей или ляпнете слова, которые не имеете в виду.

Могут ли они сказать вам, что вам нужно немного места - вы всегда должны извиняться после дела. И упомяните, что у вас тяжелый день.

А когда у вас будет время - дополните свои устные извинения приятным подарком всем, кого вы обидели или обидели. Ты можешь купить свежие цветы для них, так как они отлично подходят для улучшения настроения людей.

Зачем? Потому что отношения НЕ односторонние. Вы не можете ожидать, что ваши близкие и коллеги по работе будут продолжать понимать вас и «отмахиваться» от резких слов. Вы также должны внести свой вклад.

Напомните семье, что вы их любите. Признайтесь в своей вине перед коллегами. Пообщайтесь, обнимите или пожмите руки, и тогда обе стороны смогут двигаться дальше.

Все, что нужно, - это извинение плюс смирение. Доверьтесь мне. Сказать «извините» - это идеальный способ закончить плохой день… и встретить следующий день с распростертыми объятиями.