Почему так трудно меняться | Избавляемся от плохой привычки | Создание хороших привычек | Формирование привычки

16204751032_b4f5df23cc_zЭтот пост основан на видео - Почему перемены такие тяжелые | Избавьтесь от плохой привычки.

Здравствуй! Я Антонио Сентено. Я основатель Real Men Real Style.



Сегодня я собираюсь поговорить о том, почему так трудно меняться. Многие из нас очень стремятся.



Мы видим, что в финансовом отношении нам лучше, мы хотим более высокооплачиваемую или более престижную работу.

Мы хотим похудеть.



Мы хотим нарастить мышцы.

Мы хотим стать быстрее. Мы хотим стать сильнее.

Мы хотим улучшить отношения с женой, девушкой, детьми, тем не менее, мы обнаруживаем, что не можем измениться, чувствуем себя беспомощными и не можем заставить вещи происходить.



За последние пять лет у меня было - на самом деле, может быть, немного дольше, но я бы сказал, что за последние пять лет я прошел через трансформацию, и мне очень повезло, что я смог найти информацию, которая помогает я создаю позитивные изменения в своей жизни.

Во всех тех областях, которые я только что упомянул, у меня есть жена - ну, она начинала как девушка, - но, скажем так, почти во всех этих областях я смогла улучшить и поправиться.

Теперь, как я смог это сделать?

Один Я открыл свой разум для мысли, что не могу продолжать делать то, что делал всегда, и ожидать, что попаду в какое-нибудь удивительное место. Если вы думаете об этом, я видел это в бизнесе и видел это в нескольких других местах, но то, что привело вас к тому, где вы находитесь сейчас, не обязательно приведет вас туда, где вы хотите быть .

крышка переключателяТак что вам действительно придется открыть свой разум, и я очень рекомендую это, потому что в коротком видео я не могу охватить все, но посмотрите книги Чипа и Дэна Хита. Они получили 'Переключатель'. Они получили 'Сделано, чтобы придерживаться'. Думаю, у них только что вышла новая.

Пойдите, проверьте, что ребята в книге 'Изменить что-нибудь'. По этому поводу четыре или пять разных авторов, и у них действительно есть отличная структура. Это великая книга, 'Подтолкнуть'. Там будет 'Привод' Я думаю - Пинк - его фамилия.
Ребята, есть эти удивительные книги, которые просто откроют вам разум, и я хочу с вами поделиться, Я хочу помочь развеять один миф, а затем я хочу помочь вам переосмыслить то, как вы можете создать в своей жизни основные системы для создания положительных изменений.

Теперь это будет ссылка на статью. Я расскажу здесь гораздо больше, и я также собираюсь дать ссылку на книгу, так что не стесняйтесь ее проверить, но, ребята, я хочу заставить вас задуматься.

Я хочу, чтобы вы пошли по правильному пути, чтобы вы могли добиться положительных изменений.

Я прочитал все эти книги. Я начал все это исследование, когда впервые создал свой курс по системе стилей. Причина, по которой я это сделал, заключается в том, что я не хотел, чтобы курс проходил только в том месте, где я забрасывал вас информацией. Я был на курсах, на которых выкидывают тонны информации, и я сталкивался с тем же проблема аналитического паралича.

Nudge-крышкаДавайте смотреть правде в глаза. Информация везде. И если бы информация была действительно такой ценной, вы бы бегали по библиотекам и просто брали книги, но этого не происходит.

Сегодня вы ходите в библиотеки, а они почти пустые. Есть несколько классных библиотек, но ребята - я знаю свою местную библиотеку. В нем не так много людей, но есть масса полезной и надежной информации.

Часто чувствую - поищу в сети. Информации просто масса. Они говорят, что информация хочет быть бесплатной, и если вы посмотрите оттуда, почти все, что вы захотите, доступно бесплатно в Интернете, но все же мы впадаем в паралич анализа.

Многие из нас обнаруживают, что у нас есть вся эта информация, но мы не предпринимаем никаких действий. Один парень прошел через мою Систему стилей. Он сказал, что читал о стиле восемь лет, прежде чем действительно предпринял какие-либо действия, и это ключ.

Многие из нас читают, но так мало действуют, так как же вы можете действовать?

Что ж, если вы хотите улучшить все те вещи, о которых я говорил, вам придется взглянуть на это и избавиться от мифа,
Миф №1, это сила воли, что вы можете взять свою силу воли, вы можете просто протолкнуть ее и заставить вещи происходить.

Забавно, что я заставляю людей связываться со мной, и они знают, что я провел время в морской пехоте, и они спрашивают: «Ну, наверное, потому что ты был бывшим морским пехотинцем или у тебя есть военный опыт, дисциплинирован, что ты такой хардкор.

Я должен признать, что прошел через некоторые вещи, которые, как мне кажется, дают мне преимущество перед многими.

Я знаю и видел, что это такое - по сравнению с бабушкой моей жены, которая провела время в нацистском военном лагере, я ничего не видел, но в определенном смысле я видел людей, которые застряли в ситуациях и где надежда –Я просто скажу это.

Мне очень повезло быть американцем, живущим в стране, в которой, на мой взгляд, у вас есть такая возможность.

Часто - и я тут же ошибся - но на самом деле большинство из нас считает, что если у нас есть сила воли, то мы сможем похудеть. Если у нас есть сила воли, мы сможем наладить отношения.

Если у нас есть сила воли, мы сможем приходить на работу каждый день, работать усерднее, получать повышение, получать новую работу, но это не совсем так. Сила воли важна, и ее можно увеличить, но полагать, что это единственный фактор, - миф.

Если вы посмотрите эти книги, многие из них будут давать разные объяснения, но в этом видео я собираюсь рассказать о том, что думают Чип и Дэн Хит.

Я думаю, они взяли это из - об этом тоже говорили в «Nudge», но это идея, что наше тело и наши эмоции подобны слону, а наш разум, наша логика подобны маленькому всаднику на слоне. Вы можете себе это представить?

Вот этот большой слон, он движется, и всадник - это наш разум. Он наша логика. Он - то, что, как мы знаем, должно произойти. Но если слон видит здесь пищу слева или что-то видит, может быть, воду справа, он пойдет в том же направлении. И парень с палкой наверху, он может попытаться победить слона, но как только он перестанет обращать внимание, слон пойдет в одном направлении или слон пойдет в другом. Это постоянная борьба, постоянная борьба.

Так как же заставить слона следовать по тропе? Как заставить их двигаться в том направлении, в котором вы хотите, без необходимости постоянно толкать их палкой? И со слоном нельзя вразумить.

один. Убедитесь, что вы направляете всадника. Начни с логики, всадник должен быть сверху.

В моей системе стилей я делаю это так, что они работают со мной напрямую как с экспертом.

Я даю им именно то, что им нужно знать, в том порядке, в котором они должны знать. Но если вы хотите похудеть, найдите своего Йоду.

Мой приятель, Райан Мастерс, говорил об этом, и я также видел, как Аарон Марино в Alpha M говорил об этом, но найдите человека, которого вы действительно уважаете, и следуйте за ним.

Позвольте им быть вашим направлением, позвольте им указать вам путь, позвольте им дать вам план, чтобы ваш всадник не смотрел в одном направлении, он не смотрел сюда, он мог быть сосредоточен на пути. Так что это номер один - направить всадника.

два. Мотивируйте слона. По сути, то, что я имею в виду под мотивацией слона, я имею в виду, настраивая его так, чтобы ваше тело и эмоционально вы получали вознаграждение за эти маленькие шаги.

В моей системе стилей есть эти автоматические электронные письма, которые приходят каждый раз, когда вы выполняете задание. Итак, вы выполняете эти задачи, и вас привлекают к ответственности. Это своего рода отрицательная палка и подтолкнуть, а затем положительная палка и подтолкнуть, когда вы действительно получаете электронное письмо с забавным видео, с забавной статьей, которая немного легче и содержит немного юмора.

Вот что заставляет мою систему работать. Это отличный пример, зубная паста. Вы знали эту зубную пасту, большинство из нас ее не использовали? Что ж, если вернуться назад, наши прапрадеды не чистили зубы, и не то чтобы они не хотели сохранить свои зубы.

Фактически, если вы вернетесь к гражданской войне, одним из крупнейших экспортных товаров, когда все эти молодые люди умирали, были их зубы, отправленные в Европу богатым людям, которые могли себе это позволить, потому что людям нужны красивые зубы. Но все же, почему они не могли просто почистить их чем-то, что содержит немного фтора, чтобы их зубы служили дольше?

Они не могли привыкнуть к этой привычке, пока не появился Пепсодент и не сказал: «Ну, а как насчет того, чтобы потом мы дали ему немного мятного вкуса? Таким образом, люди получают небольшое вознаграждение за чистку зубов ». Угадай, что? Это сработало. Мы начали чистить зубы и перестали быть крупным экспортером молодых зубов. Забавно думать об этом, но это довольно интересная история.

Мотивируйте себя. Пообещай себе награду. Если вы хотите похудеть, найдите способ вознаградить себя за соблюдение новой диеты или новой схемы питания, которой вы следуете.

. Если вы хотите пойти в спортзал, хороший пример для меня, если я хожу в спортзал, я даю себе возможность всегда ходить в джакузи. Я люблю джакузи. Так что даже если я войду в спортзал, я буду вознаграждать себя.

Были времена - их очень мало - когда я просто заходил в спортзал, уходил и шел прямо в гидромассажную ванну, потому что мне просто не хотелось тренироваться. Я плохо себя чувствую.

Но в большинстве случаев, когда я делаю этот шаг и знаю, что награда есть, я собираюсь пойти дальше и начать тренировку, так что найду способ мотивировать слона.

3. Сформируйте путь. Вы слышали, как я упоминал слово «системы». Это то, в чем вы создаете системы в своей жизни, так что становится труднее сбиться с пути.

Точно так же, как если слон идет, а вы построили канаву, из которой ему трудно выйти, он останется на этом пути.

То же самое и с дорогами. Думаю об этом. Когда вы садитесь за руль, вы не слишком много ездите по бездорожью, особенно если вы водите машину или минивэн, как я. Да, я знаю, что езжу на минивэне, но у меня есть грузовик. У меня есть полноприводный грузовик, и если я захочу, я могу взять его с собой по бездорожью, но в большинстве случаев я очень редко выезжаю на своем грузовике по бездорожью.

Некоторые из вас, ребята, просто потому, что у меня нет к нему доступа, нет.

Здесь, в Висконсине, у нас много бездорожья, но на самом деле, когда дело доходит до этого, когда мне нужно добраться из точки А в точку Б, дорога представляет собой очень простой путь.

Он был создан для меня, и я быстрее пойду по этому пути.

Так что в своей жизни, если вы пытаетесь похудеть, просто избавьтесь от всей этой нездоровой пищи. Его даже в доме нет.

Вы не сможете устоять перед этим искушением. Ваша сила воли подобна стакану воды. Это продлится так долго в течение дня, прежде чем оно станет пустым, и вы в основном собираетесь уступить, так что избавьтесь от таких продуктов.

Я знаю, что в нашем доме мы как бы немного следуем Палео. Абель из «Жиросжигающего человека» действительно возбудил меня к такому способу питания. Я могу вам сказать, что зерно - у нас в доме нет хлеба.

Зерновые и много белой муки, ничего не осталось. Этого соблазна нет. На самом деле мне нужно найти другие продукты, чтобы поесть, и мы настроили это так, чтобы наш дом действительно был там, где мы - это установленная система, которая упрощает нам здоровое питание.

Ребята, я мог бы продолжать и делать это намного больше. Надеюсь, вам понравилось. Самое главное, это заставило вас задуматься. Если вы хотите узнать больше, у меня внизу есть ссылка на статью. Я расскажу об этом более подробно. Ребята, если вам нужна дополнительная информация о мужском стиле, мужском образе жизни, посмотрите мою бесплатную 47-страничную электронную книгу. Это для вас. Вот и все. Увидимся в следующем видео. Пока-пока.

Конец аудио